| Молоко "Простоквашино" 1% | 25 г |
| Мука цельнозерновая | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Отруби овсяные | 30 г |
| Кефир, нежирный | 500 г |
| Семена льна | 20 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.668 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 5.2% | 1354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5008 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3032 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3561 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Хлор, Cl | 82.49 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2437 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26195 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2701 г |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».