| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| творог обезжиренный | 150 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Лук порей | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.8% | 455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 8.2% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0881 мг | 20 мг | 20.4% | 13.7% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.18 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2682 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1489 г |
| Натрий, Na | 133.68 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 9.2% | 732 г |
| Хлор, Cl | 257.57 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Медь, Cu | 17.34 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5767 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3950 г |
| Фтор, F | 164.05 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
| Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 28.1% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетик из лаваша составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».