| Тыква (Запекание) | 430 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 225 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 22.2% | 339 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1740.5 мкг | 900 мкг | 193.4% | 145.3% | 52 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.635 мг | 5 мг | 212.7% | 159.8% | 47 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 71.75 мг | 500 мг | 14.4% | 10.8% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.926 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.995 мкг | 50 мкг | 12% | 9% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7178 мг | 20 мг | 13.6% | 10.2% | 736 г |
| Ниацин | 1.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.66 мг | 2500 мг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Кальций, Ca | 129.88 мг | 1000 мг | 13% | 9.8% | 770 г |
| Кремний, Si | 50.117 мг | 30 мг | 167.1% | 125.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 73.17 мг | 400 мг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
| Натрий, Na | 1079.99 мг | 1300 мг | 83.1% | 62.4% | 120 г |
| Сера, S | 90.39 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 18.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 558.72 мг | 2300 мг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 6.195 мкг | 10 мкг | 62% | 46.6% | 161 г |
| Литий, Li | 2.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5589 мг | 2 мг | 27.9% | 21% | 358 г |
| Медь, Cu | 347.88 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 26.1% | 287 г |
| Молибден, Mo | 19.866 мкг | 70 мкг | 28.4% | 21.3% | 352 г |
| Никель, Ni | 9.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.488 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13% | 580 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.53 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.2443 мг | 12 мг | 10.4% | 7.8% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладушки составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».