| какао | 16 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 3.9% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.586 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2578 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 7.3% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.1% | 967 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3314 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3016 г |
| Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3867 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 14.2% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.6% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Медь, Cu | 10.34 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 9671 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.1% | 1624 г |
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6381 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Шоколадная глазурь составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».