| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 7.2% | 556 г |
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.744 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.467 мг | 15 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1515 мг | 20 мг | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.2% | 954 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2792 г |
| Кремний, Si | 644.8 мг | 30 мг | 2149.3% | 858.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 85.49 мг | 400 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Натрий, Na | 186.58 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
| Сера, S | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 10.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 309.92 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 208 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 4% | 996 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 6.208 мкг | 10 мкг | 62.1% | 24.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.9667 мг | 2 мг | 98.3% | 39.3% | 102 г |
| Медь, Cu | 325.43 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 13% | 307 г |
| Молибден, Mo | 16.964 мкг | 70 мкг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Селен, Se | 10.466 мкг | 55 мкг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.3435 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».