| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Лимон | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 7% | 488 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.8% | 317 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 3.8% | 910 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.492 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8885 мг | 20 мг | 9.4% | 3.2% | 1059 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.1 мг | 2500 мг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Кальций, Ca | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1306 г |
| Кремний, Si | 17.656 мг | 30 мг | 58.9% | 20.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 63.15 мг | 400 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4581 г |
| Сера, S | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3163 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Литий, Li | 4.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4549 мг | 2 мг | 22.7% | 7.8% | 440 г |
| Медь, Cu | 291.31 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.9% | 343 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Никель, Ni | 59.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.384 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 3974 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.87 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2860 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1922 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов и сухофруктов составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».