| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.5% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 20.9% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.429 мкг | 3 мкг | 381% | 209.5% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.333 мкг | 10 мкг | 153.3% | 84.3% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0476 мг | 20 мг | 55.2% | 30.3% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Натрий, Na | 1938.57 мг | 1300 мг | 149.1% | 82% | 67 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 18.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 3004.29 мг | 2300 мг | 130.6% | 71.8% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Йод, I | 42.86 мкг | 150 мкг | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Кобальт, Co | 19.762 мкг | 10 мкг | 197.6% | 108.6% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Медь, Cu | 212.9 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Фтор, F | 1333.33 мкг | 4000 мкг | 33.3% | 18.3% | 300 г |
| Хром, Cr | 52.38 мкг | 50 мкг | 104.8% | 57.6% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия на пару составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».