| Овсяная крупа | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 111.74 мг | 500 мг | 22.3% | 11.7% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.1% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6583 мг | 20 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2499 г |
| Кремний, Si | 15.377 мг | 30 мг | 51.3% | 26.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 45.22 мг | 400 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Натрий, Na | 54.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 28.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.815 мг | 2 мг | 90.8% | 47.5% | 110 г |
| Медь, Cu | 204.64 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 10.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 15.707 мкг | 70 мкг | 22.4% | 11.7% | 446 г |
| Никель, Ni | 17.273 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.891 мкг | 55 мкг | 36.2% | 19% | 277 г |
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8482 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.3039 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».