| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.556 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 23.4% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 6.279 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8167 мг | 20 мг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 34.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Селен, Se | 20.833 мкг | 55 мкг | 37.9% | 26% | 264 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».