| Треска (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.1% | 500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.7 мкг | 900 мкг | 52.6% | 53% | 190 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.818 мг | 5 мг | 56.4% | 56.8% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 12.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.472 мкг | 3 мкг | 49.1% | 49.4% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| Витамин Н, биотин | 9.471 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2855 мг | 20 мг | 26.4% | 26.6% | 378 г |
| Ниацин | 2.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.23 мг | 2500 мг | 14.8% | 14.9% | 673 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Кремний, Si | 6.3 мг | 30 мг | 21% | 21.1% | 476 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Сера, S | 194.69 мг | 1000 мг | 19.5% | 19.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 28.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 155.33 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2517 г |
| Йод, I | 60.18 мкг | 150 мкг | 40.1% | 40.4% | 249 г |
| Кобальт, Co | 28.4 мкг | 10 мкг | 284% | 286% | 35 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Медь, Cu | 170.6 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 17.2% | 586 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.7% | 860 г |
| Никель, Ni | 9.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.339 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.9% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 653.56 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Хром, Cr | 51 мкг | 50 мкг | 102% | 102.7% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.1641 мг | 12 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная с морковью и луком составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».