| КЕФИР 1% | 200 г |
| УКРОП СВЕЖИЙ | 10 г |
| ПЕТРУШКА | 10 г |
| ЧЕСНОК СЫРОЙ | 5 г |
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, петрушку, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте маринуйте 30–60 минут. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.7% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4469 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2498 г |
Энергетическая ценность Кефирный соус составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».