| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Кефирный соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.5% | 594 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 19.2% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2836 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.529 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6009 мг | 20 мг | 18% | 16.6% | 555 г |
| Ниацин | 4.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.22 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9001 г |
| Магний, Mg | 66.67 мг | 400 мг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Натрий, Na | 29.78 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4365 г |
| Сера, S | 119.56 мг | 1000 мг | 12% | 11.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 16.6% | 557 г |
| Хлор, Cl | 34.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 36.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2893 мг | 2 мг | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Медь, Cu | 120.89 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.2% | 827 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Селен, Se | 11.378 мкг | 55 мкг | 20.7% | 19.1% | 483 г |
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 20.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.0622 мг | 12 мг | 8.9% | 8.2% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с киноа [Шоколадница] составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».