| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 300 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 130 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Перец жгучий красный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.6% | 555 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 4.3% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.8 мкг | 120 мкг | 59.8% | 38.6% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7288 мг | 20 мг | 13.6% | 8.8% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1686 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3405 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3267 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Медь, Cu | 27.1 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10358 г |
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6479 г |
Энергетическая ценность Жажик составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».