| Свекла (Варка со сливом) | 474 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 40.1% | 769 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 7.1% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3132 мг | 20 мг | 1.6% | 4.9% | 6386 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.55 мг | 2500 мг | 9.6% | 29.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.8% | 2876 г |
| Кремний, Si | 49.488 мг | 30 мг | 165% | 509.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 16% | 1935 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.6% | 3609 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14409 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 15.7% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 33.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 22.5% | 1368 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 58% | 532 г |
| Литий, Li | 37.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4134 мг | 2 мг | 20.7% | 63.9% | 484 г |
| Медь, Cu | 135.94 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 42% | 736 г |
| Молибден, Mo | 6.264 мкг | 70 мкг | 8.9% | 27.5% | 1117 г |
| Никель, Ni | 8.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31923 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 77.5% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.4127 мг | 12 мг | 3.4% | 10.5% | 2908 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Свекла для шубы 22.12.20 составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».