| Крупа овсяная | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.209 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3243 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Кремний, Si | 10.697 мг | 30 мг | 35.7% | 27.3% | 280 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 212.44 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3609 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 336.97 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.2% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.2595 мг | 2 мг | 63% | 48.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Молибден, Mo | 11.169 мкг | 70 мкг | 16% | 12.2% | 627 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13819 г |
| Фтор, F | 74.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5360 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.7567 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».