| Горох, лущеный | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.2% | 606 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 10.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 6.094 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2625 мг | 20 мг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3112 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13078 г |
| Сера, S | 54.25 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1843 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 20% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 8.2% | 910 г |
| Медь, Cu | 185.38 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13.7% | 539 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6400 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».