| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Кабачок | 150 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 21.7% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.8% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 23.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8986 мг | 20 мг | 24.5% | 37.7% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.8% | 970 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5336 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 16.9% | 906 г |
| Натрий, Na | 269.79 мг | 1300 мг | 20.8% | 32% | 482 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10616 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 17.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 78.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2033 г |
| Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.2% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.2% | 1011 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56577 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 34.5% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7174 мг | 12 мг | 6% | 9.2% | 1673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».