| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 15.4% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 63 мг | 5 мг | 1260% | 3600% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 23.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 34.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 128.6% | 222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 95.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 68.6% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 157.1% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.3% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 48% | 595 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 485.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% | 86.6% | 331 г |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 51.1% | 558 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 38.3% | 746 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 15.1% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 131.1% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 45.1% | 632 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 4762% | 6 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 428.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 120 мг | 2 мг | 6000% | 17142.9% | 2 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 37.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.6% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7857 г |
| Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 24.3% | 1176 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1230 мг | 12 мг | 10250% | 29285.7% | 1 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста витаминный составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».