| Морковь | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 20% [Минская Марка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1024.5 мкг | 900 мкг | 113.8% | 83.2% | 88 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.458 мг | 5 мг | 109.2% | 79.9% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 83.06 мг | 500 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.788 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1749 мг | 20 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 165.28 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Кремний, Si | 11.336 мг | 30 мг | 37.8% | 27.7% | 265 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 4.9% | 1496 г |
| Натрий, Na | 172.37 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.7% | 754 г |
| Сера, S | 92.5 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 14.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 264.31 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1430 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 30.3% | 241 г |
| Литий, Li | 2.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 11.418 мкг | 70 мкг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Никель, Ni | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.176 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9592 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.0671 мг | 12 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь сыр яйцо составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».