| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Миндаль | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.8% | 577 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 19.3% | 202 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.8 мкг | 900 мкг | 32.6% | 12.7% | 306 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 11.2% | 349 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.95 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.696 мг | 15 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| гамма Токоферол | 1.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2514 мг | 20 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Ниацин | 1.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.65 мг | 2500 мг | 32.4% | 12.7% | 309 г |
| Кальций, Ca | 182.99 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Кремний, Si | 12.768 мг | 30 мг | 42.6% | 16.6% | 235 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 8.7% | 449 г |
| Натрий, Na | 209.25 мг | 1300 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Сера, S | 160.23 мг | 1000 мг | 16% | 6.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 12.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 5.2% | 756 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 6.361 мкг | 10 мкг | 63.6% | 24.8% | 157 г |
| Литий, Li | 5.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3561 мг | 2 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Медь, Cu | 259.64 мкг | 1000 мкг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 10.844 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Никель, Ni | 48.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.182 мкг | 55 мкг | 36.7% | 14.3% | 273 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7775 г |
| Хром, Cr | 24.43 мкг | 50 мкг | 48.9% | 19.1% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.8797 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.639 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.645 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.965 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный с курагой составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».