| Куриная грудка (филе) | 235 г |
| Сметана 15% жирности | 26 г |
| Горчица столовая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 22.9% | 211 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2932 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 128.32 мг | 500 мг | 25.7% | 12.4% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.245 мг | 5 мг | 44.9% | 21.6% | 223 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.198 мг | 2 мг | 59.9% | 28.9% | 167 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.844 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.4804 мг | 20 мг | 57.4% | 27.7% | 174 г |
| Ниацин | 16.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.31 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Кальций, Ca | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Магний, Mg | 140.74 мг | 400 мг | 35.2% | 17% | 284 г |
| Натрий, Na | 229.24 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Сера, S | 334.69 мг | 1000 мг | 33.5% | 16.1% | 299 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
| Хлор, Cl | 125.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.236 мг | 18 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 13.267 мкг | 10 мкг | 132.7% | 64% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 16.969 мкг | 70 мкг | 24.2% | 11.7% | 413 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.552 мкг | 55 мкг | 61% | 29.4% | 164 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.7 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2065 г |
| Хром, Cr | 37.04 мкг | 50 мкг | 74.1% | 35.7% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.9581 мг | 12 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.673 г | ~ | |||
| Валин | 1.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.908 г | ~ | |||
| Лизин | 3.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.278 г | ~ | |||
| Треонин | 1.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 1.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.157 г | ~ | |||
| Пролин | 1.483 г | ~ | |||
| Серин | 1.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин гр составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».