| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.4% | 560 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.179 мг | 15 мг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.767 мг | 20 мг | 38.8% | 22.6% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Натрий, Na | 110.92 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Сера, S | 200.09 мг | 1000 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 13% | 448 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Йод, I | 294.01 мкг | 150 мкг | 196% | 114.1% | 51 г |
| Кобальт, Co | 93.946 мкг | 10 мкг | 939.5% | 546.9% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Медь, Cu | 1472.08 мкг | 1000 мкг | 147.2% | 85.7% | 68 г |
| Молибден, Mo | 21.212 мкг | 70 мкг | 30.3% | 17.6% | 330 г |
| Селен, Se | 4.377 мкг | 55 мкг | 8% | 4.7% | 1257 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.9218 мг | 12 мг | 16% | 9.3% | 624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров с яйцом составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».