| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| легкий сыр брынза | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.7% | 384 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0425 мг | 20 мг | 25.2% | 18% | 397 г |
| Ниацин | 6.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 1996 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Натрий, Na | 86.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Сера, S | 181.58 мг | 1000 мг | 18.2% | 13% | 551 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 14% | 511 г |
| Хлор, Cl | 67.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1371 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 7.677 мкг | 10 мкг | 76.8% | 55% | 130 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.07 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.6% | 365 г |
| Фтор, F | 91.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4375 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 23.6% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.2747 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под шубой из лука составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».