| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 236 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.9% | 371 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.2 мкг | 900 мкг | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 14% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 276.39 мг | 500 мг | 55.3% | 28.4% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 14.7% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 9.8% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 12.7% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 22.243 мкг | 50 мкг | 44.5% | 22.8% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9726 мг | 20 мг | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.42 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1624 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
| Натрий, Na | 148.18 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Сера, S | 194.14 мг | 1000 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 171.78 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.761 мг | 18 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Йод, I | 22.02 мкг | 150 мкг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Кобальт, Co | 11.012 мкг | 10 мкг | 110.1% | 56.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Селен, Se | 34.907 мкг | 55 мкг | 63.5% | 32.6% | 158 г |
| Фтор, F | 60.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6605 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.2286 мг | 12 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 634.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».