| Морковь | 500 г |
| Свекла | 100 г |
| Семена льна | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 28.9% | 455 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1280.6 мкг | 900 мкг | 142.3% | 186.7% | 70 г |
| альфа Каротин | 0.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.691 мг | 5 мг | 153.8% | 201.8% | 65 г |
| бета Криптоксантин | 3.958 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 16.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.264 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| гамма Токоферол | 1.79 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0385 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1926 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.88 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1979 г |
| Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 114.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 63.01 мг | 400 мг | 15.8% | 20.7% | 635 г |
| Натрий, Na | 517.2 мг | 1300 мг | 39.8% | 52.2% | 251 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4209 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 809.26 мг | 2300 мг | 35.2% | 46.2% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 9.2% | 1426 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 22.7% | 579 г |
| Литий, Li | 11.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4658 мг | 2 мг | 23.3% | 30.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 184.09 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 24.1% | 543 г |
| Молибден, Mo | 15.678 мкг | 70 мкг | 22.4% | 29.4% | 446 г |
| Никель, Ni | 5.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.8% | 2253 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7915 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 11.8% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.7149 мг | 12 мг | 6% | 7.9% | 1679 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 131.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.985 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овощные составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».