| Нут со всеми нутриентами | 100 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль Валетек | 2 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.3% | 313 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 188.315 мкг | 400 мкг | 47.1% | 27% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3541 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5648 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.46 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Натрий, Na | 285.65 мг | 1300 мг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5043 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 155.61 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Йод, I | 26.58 мкг | 150 мкг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
| Медь, Cu | 55.57 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 1.311 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5339 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.292 мкг | 55 мкг | 31.4% | 18% | 318 г |
| Фтор, F | 86.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4633 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.489 мг | 12 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.445 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.883 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты нутово-пшенные составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».