| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 14.5% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 9.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.572 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.3% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 9.2% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.602 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6221 мг | 20 мг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 12% | 905 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3044 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7026 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2911 г |
| Натрий, Na | 283.34 мг | 1300 мг | 21.8% | 23.5% | 459 г |
| Сера, S | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1928 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 9.2% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 423.08 мг | 2300 мг | 18.4% | 19.8% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 29.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 32.81 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3048 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Селен, Se | 8.427 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16.5% | 653 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25221 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».