Мой здоровый рацион

Рецепт Икра лососевая(порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Икра лососевая(порция)

Икра лососевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра лососевая(порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 16% 238 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.2% 373 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.1% 3357 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 3.8% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 5.1% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.7 мг 1.8 мг 38.9% 14.8% 257 г
Витамин В4, холин 335.4 мг 500 мг 67.1% 25.5% 149 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 7.6% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 7.6% 500 г
Витамин В12, кобаламин 10 мкг 3 мкг 333.3% 126.7% 30 г
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 6.8% 563 г
Витамин D, кальциферол 12.1 мкг 10 мкг 121% 46% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7 мг 15 мг 46.7% 17.8% 214 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 3.3% 1131 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.9% 2000 г
Натрий, Na 91 мг 1300 мг 7% 2.7% 1429 г
Фосфор, P 402 мг 800 мг 50.3% 19.1% 199 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 40.3 мкг 55 мкг 73.3% 27.9% 136 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 3.2% 1200 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 6.8 г от 0.9 до 3.7 г 183.8% 69.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Икра лососевая(порция) составляет 263 кКал.

  • Порция = 10 гр (26.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок