| Цветная капуста (Жарка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 46 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 103 г |
| Шпинат (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9% | 1833 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 28.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 12.4% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 36.4% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.545 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.7% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.5 мг | 90 мг | 29.4% | 48% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 20.7% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 29.5% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1406 мг | 20 мг | 15.7% | 25.6% | 637 г |
| Ниацин | 1.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.86 мг | 2500 мг | 11.7% | 19.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 79.04 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.9% | 1265 г |
| Кремний, Si | 8.975 мг | 30 мг | 29.9% | 48.8% | 334 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2118 г |
| Натрий, Na | 94.69 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.9% | 1373 г |
| Сера, S | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.1% | 1348 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 20.9% | 781 г |
| Хлор, Cl | 121.18 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.6% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 11.1% | 1469 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.983 мкг | 10 мкг | 39.8% | 64.9% | 251 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1668 г |
| Медь, Cu | 164.65 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 26.9% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.5% | 1712 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.393 мкг | 55 мкг | 18.9% | 30.8% | 529 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81466 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.7049 мг | 12 мг | 5.9% | 9.6% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из цветной капусты составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».