| Сыворотка подсырная | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Стевия [Di&Di] | 4 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.9% | 496 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 6.3% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 38.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 5.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.151 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9712 мг | 20 мг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1413 г |
| Натрий, Na | 478.1 мг | 1300 мг | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1396 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 278.4 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1846 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 7.4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.7547 мг | 2 мг | 37.7% | 12.9% | 265 г |
| Медь, Cu | 136.84 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.7% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Селен, Se | 12.854 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.6 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.745 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на сыворотке составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».