| Сыр домашний 4,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
смешать и поджарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.7% | 409 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.12 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.82 мг | 15 мг | 32.1% | 12.6% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8876 мг | 20 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.77 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2214 г |
| Натрий, Na | 148.07 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Сера, S | 133.6 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 8.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Медь, Cu | 28.3 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Селен, Se | 4.371 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.1% | 1258 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырныкы составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».