Мой здоровый рацион

Рецепт Авокадо жаренный в беконе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Авокадо жаренный в беконе

Авокадо 71 г
Бекон 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо жаренный в беконе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.4% 1226 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 16.7% 246 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 8.8% 465 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.1% 3568 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 15.351 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
бета Криптоксантин 17.91 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 173.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 3.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.5% 1607 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 2.2% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 1.088 мг 5 мг 21.8% 8.9% 460 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 5.3% 769 г
Витамин В9, фолаты 51.811 мкг 400 мкг 13% 5.3% 772 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 2.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 2.9% 1406 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6944 г
Витамин D3, холекальциферол 0.144 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.479 мг 15 мг 9.9% 4.1% 1014 г
бета Токоферол 0.396 мг ~
гамма Токоферол 0.445 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 4.6% 896 г
Витамин РР, НЭ 2.5611 мг 20 мг 12.8% 5.2% 781 г
Бетаин 1.781 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 382.66 мг 2500 мг 15.3% 6.3% 653 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 0.4% 10163 г
Магний, Mg 23.23 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1722 г
Натрий, Na 275.11 мг 1300 мг 21.2% 8.7% 473 г
Сера, S 62.02 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1612 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 4.8% 859 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3681 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 2% 2103 г
Медь, Cu 138.11 мкг 1000 мкг 13.8% 5.7% 724 г
Селен, Se 7.499 мкг 55 мкг 13.6% 5.6% 733 г
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 89286 г
Цинк, Zn 0.8202 мг 12 мг 6.8% 2.8% 1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.78 мг max 300 мг
Кампестерол 3.198 мг ~
Стигмастерол 1.279 мг ~
бета Ситостерол 48.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.455 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.005 г min 16.8 г 71.5% 29.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.743 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.294 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.098 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.236 г от 11.2 до 20.6 г 28.9% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.901 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.801 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.16 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.149 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.075 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.034 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.053 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.041 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.038 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.012 г ~

Энергетическая ценность Авокадо жаренный в беконе составляет 244 кКал.

  • Порция = 111 гр (270.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок