| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.864 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 6.803 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.9% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4626 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3867 г |
| Кремний, Si | 14.626 мг | 30 мг | 48.8% | 42.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Натрий, Na | 144.06 мг | 1300 мг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3467 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 227.79 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 20.3% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.7196 мг | 2 мг | 86% | 75% | 116 г |
| Медь, Cu | 171.4 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.9% | 583 г |
| Молибден, Mo | 13.537 мкг | 70 мкг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Фтор, F | 96.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4141 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1313 г |
Энергетическая ценность каша овсянка составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».