| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| гавайская смесь | 150 г |
| Вода | 360 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.3% | 714 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.361 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2135 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1033 мг | 20 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.03 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Кремний, Si | 187.071 мг | 30 мг | 623.6% | 457.9% | 16 г |
| Магний, Mg | 35.61 мг | 400 мг | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Натрий, Na | 121.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 9.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8461 мг | 2 мг | 42.3% | 31.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 157.89 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.026 мкг | 55 мкг | 11% | 8.1% | 913 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.74 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2636 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.7254 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайский рис составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».