| Арахис жареный | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 605 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 5.1% | 325 г |
| Жиры | 51.7 г | 56 г | 92.3% | 15.3% | 108 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.5% | 299 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.955 мг | 1.5 мг | 63.7% | 10.5% | 157 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 1.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 3.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 7.5% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.5 мкг | 400 мкг | 43.4% | 7.2% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.535 мг | 15 мг | 143.6% | 23.7% | 70 г |
| бета Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 4.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9675 мг | 20 мг | 64.8% | 10.7% | 154 г |
| Ниацин | 6.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.5 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.1% | 406 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2151 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 24.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 305.5 мг | 400 мг | 76.4% | 12.6% | 131 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5532 г |
| Сера, S | 244.05 мг | 1000 мг | 24.4% | 4% | 410 г |
| Фосфор, P | 522.5 мг | 800 мг | 65.3% | 10.8% | 153 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 898 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.475 мг | 18 мг | 19.3% | 3.2% | 518 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.025 мкг | 10 мкг | 60.3% | 10% | 166 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8975 мг | 2 мг | 94.9% | 15.7% | 105 г |
| Медь, Cu | 1166.5 мкг | 1000 мкг | 116.7% | 19.3% | 86 г |
| Молибден, Mo | 15.55 мкг | 70 мкг | 22.2% | 3.7% | 450 г |
| Никель, Ni | 76.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.15 мкг | 55 мкг | 51.2% | 8.5% | 195 г |
| Стронций, Sr | 113.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 1.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 4.14 мг | 12 мг | 34.5% | 5.7% | 290 г |
| Цирконий, Zr | 118.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.16 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.914 г | min 16.8 г | 112.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста арахисово-подсолнечная составляет 605 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».