| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 490 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Картофель (Жарка) | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
| сыр 9% | 85 г |
| Майонез «Провансаль» | 67 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
940 готовое калл: 1420 147.6 / 68.6 / 56.4
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.518 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.363 мг | 15 мг | 15.8% | 10.4% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0034 мг | 20 мг | 35% | 23.1% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.62 мг | 2500 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
| Кальций, Ca | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Магний, Mg | 58.21 мг | 400 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Натрий, Na | 161.1 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.2% | 807 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 28.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 7.564 мкг | 10 мкг | 75.6% | 49.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.266 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25463 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
| Хром, Cr | 16.78 мкг | 50 мкг | 33.6% | 22.2% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».