| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| кефир 1% фуд-мастер | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 140 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17.5% | 682 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 13.6% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 9.2% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6213 мг | 20 мг | 8.1% | 9.6% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.5% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2527 г |
| Кремний, Si | 13.613 мг | 30 мг | 45.4% | 54% | 220 г |
| Магний, Mg | 42.22 мг | 400 мг | 10.6% | 12.6% | 947 г |
| Натрий, Na | 107.4 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Хлор, Cl | 155.72 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.1% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 11.1% | 1078 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 9.3% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 34.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 17.1% | 697 г |
| Медь, Cu | 135.97 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 16.2% | 735 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13% | 915 г |
| Селен, Se | 6.173 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.3% | 891 г |
| Фтор, F | 54.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7293 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая запеканка составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».