| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Горчица, семя | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.3% | 874 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.7% | 1459 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 44.61 мг | 500 мг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6661 мг | 20 мг | 18.3% | 23% | 546 г |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1982 г |
| Кремний, Si | 12.682 мг | 30 мг | 42.3% | 53.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 587.29 мг | 1300 мг | 45.2% | 56.7% | 221 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 21.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 886.58 мг | 2300 мг | 38.5% | 48.3% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 14.3% | 879 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 12.8% | 980 г |
| Кобальт, Co | 11.985 мкг | 10 мкг | 119.9% | 150.4% | 83 г |
| Литий, Li | 7.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1274 г |
| Никель, Ni | 4.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.368 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.3% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 227.49 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 7.2% | 1758 г |
| Хром, Cr | 21.82 мкг | 50 мкг | 43.6% | 54.7% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.4711 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2547 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.213 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нептун от марты составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».