| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.236 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 6.369 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3694 мг | 20 мг | 6.8% | 6.3% | 1460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Кремний, Si | 13.694 мг | 30 мг | 45.6% | 42.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 8.7% | 1072 г |
| Натрий, Na | 134.95 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3694 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 213.37 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 20.3% | 458 г |
| Марганец, Mn | 1.6102 мг | 2 мг | 80.5% | 75% | 124 г |
| Медь, Cu | 160.52 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15% | 623 г |
| Молибден, Mo | 12.675 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.9% | 552 г |
| Фтор, F | 96.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4131 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
Энергетическая ценность овсяная каша в пароварке составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».