| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 118.2 г | 2273 г | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.2% | 1144 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 82.4 мг | 500 мг | 16.5% | 23.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 14.5% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.402 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 24.5% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.503 мкг | 50 мкг | 13% | 18.3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.749 мг | 20 мг | 8.7% | 12.2% | 1144 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2933 г |
| Кремний, Si | 31.381 мг | 30 мг | 104.6% | 147.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3019 г |
| Натрий, Na | 165.62 мг | 1300 мг | 12.7% | 17.9% | 785 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1866 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 12.8% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 236.27 мг | 2300 мг | 10.3% | 14.5% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 9.4% | 1485 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 61% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 9.1% | 1549 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10% | 1415 г |
| Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.266 мкг | 55 мкг | 16.8% | 23.6% | 594 г |
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18290 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яцом составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».