Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачок с сыром и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачок с сыром и укропом

Кабачок (Запекание) 390 г
Сыр Эдам [Село Зеленое] 47 г
Укроп (Запекание) 7 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сыром и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8.1% 1652 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.9% 1333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.9% 4563 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.9% 1667 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3% 4286 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.3% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 2.8% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.487 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6166 г
Витамин C, аскорбиновая 8.26 мг 90 мг 9.2% 12.2% 1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10730 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 6.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.7395 мг 20 мг 3.7% 4.9% 2705 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.14 мг 2500 мг 10.3% 13.6% 968 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 3% 4369 г
Кремний, Si 32.141 мг 30 мг 107.1% 141.9% 93 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3393 г
Натрий, Na 64.02 мг 1300 мг 4.9% 6.5% 2031 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 101010 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.4% 5634 г
Хлор, Cl 95.12 мг 2300 мг 4.1% 5.4% 2418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 3.3% 4063 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 16% 826 г
Литий, Li 0.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 9.7% 1365 г
Медь, Cu 53.2 мкг 1000 мкг 5.3% 7% 1880 г
Молибден, Mo 2.991 мкг 70 мкг 4.3% 5.7% 2340 г
Никель, Ni 1.286 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20446 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79208 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.2901 мг 12 мг 2.4% 3.2% 4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок с сыром и укропом составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».