| Треска (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 340 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 17.4% | 745 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.5 мкг | 900 мкг | 49.1% | 63.8% | 204 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 68.5% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 10.5% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 40.2% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 29.4% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 12.5% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 6.136 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6659 мг | 20 мг | 18.3% | 23.8% | 546 г |
| Ниацин | 1.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.53 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3284 г |
| Кремний, Si | 10.176 мг | 30 мг | 33.9% | 44.1% | 295 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 9.4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3563 г |
| Сера, S | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 26.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 116.98 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.6% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2338 г |
| Йод, I | 38.65 мкг | 150 мкг | 25.8% | 33.6% | 388 г |
| Кобальт, Co | 20.135 мкг | 10 мкг | 201.4% | 261.9% | 50 г |
| Литий, Li | 19.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1851 мг | 2 мг | 9.3% | 12.1% | 1080 г |
| Медь, Cu | 158.28 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 20.5% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.4% | 901 г |
| Никель, Ni | 9.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.434 мкг | 55 мкг | 19% | 24.7% | 527 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 422.8 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 13.8% | 946 г |
| Хром, Cr | 34.32 мкг | 50 мкг | 68.6% | 89.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.988 мг | 12 мг | 8.2% | 10.7% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в овощной шубе (20/12/20) составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».