| Капуста цветная отварная по 1-210 | 240 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Сыр советский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 11.7% | 771 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 15.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.79 мг | 90 мг | 26.4% | 23.8% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.8% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0805 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 151.33 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.6% | 661 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Натрий, Na | 289.71 мг | 1300 мг | 22.3% | 20.1% | 449 г |
| Сера, S | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 19.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 52.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 30.3% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3467 г |
| Селен, Se | 10.664 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.5% | 516 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21622 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9466 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная с сыром составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».