| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 125.75 мг | 500 мг | 25.2% | 19.6% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 11% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.532 мг | 15 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 10.974 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2051 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2826 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 8% | 975 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2438 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Сера, S | 96.41 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Хлор, Cl | 109.23 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 63.8% | 122 г |
| Литий, Li | 14.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2307 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.005 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21.2% | 367 г |
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10400 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.6718 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 57.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | min 16.8 г | 20.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».