| Зубатка полосатая (Припускание) | 230 г |
| Йогурт 0,05% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.4% | 347 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.189 мкг | 400 мкг | 211640 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8636 мг | 20 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.68 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2194 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 6.3% | 1012 г |
| Натрий, Na | 803.53 мг | 1300 мг | 61.8% | 39.6% | 162 г |
| Сера, S | 278.24 мг | 1000 мг | 27.8% | 17.8% | 359 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 15% | 428 г |
| Хлор, Cl | 1364.91 мг | 2300 мг | 59.3% | 38% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Йод, I | 72.33 мкг | 150 мкг | 48.2% | 30.9% | 207 г |
| Кобальт, Co | 29.214 мкг | 10 мкг | 292.1% | 187% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Медь, Cu | 127.64 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Молибден, Mo | 7.862 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 622.66 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Хром, Cr | 79.56 мкг | 50 мкг | 159.1% | 101.9% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
Энергетическая ценность Зубатка составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».