Рецепт Зелёная гречка варёная (ECO). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зелёная гречка варёная (ECO)

Крупа гречневая зеленая ECO	450 г
Вода	950 г

Способ приготовления

Вода: 900 + 50 (после мытья)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёная гречка варёная (ECO)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5%	1767 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.6%	5600 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	8.9%	982 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.8%	3166 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	7.6%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.2%	2727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	5.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	10.445 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.201 мг	15 мг	14.7%	12.8%	682 г
Витамин РР, НЭ	1.3796 мг	20 мг	6.9%	6%	1450 г
Макроэлементы
Калий, K	124.82 мг	2500 мг	5%	4.3%	2003 г
Кальций, Ca	9.92 мг	1000 мг	1%	0.9%	10081 г
Кремний, Si	26.606 мг	30 мг	88.7%	77.1%	113 г
Магний, Mg	66.39 мг	400 мг	16.6%	14.4%	603 г
Натрий, Na	1.61 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	80745 г
Сера, S	29.6 мг	1000 мг	3%	2.6%	3378 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	10.6%	823 г
Хлор, Cl	12.14 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	18946 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.202 мг	18 мг	12.2%	10.6%	817 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Кобальт, Co	1.018 мкг	10 мкг	10.2%	8.9%	982 г
Марганец, Mn	0.5135 мг	2 мг	25.7%	22.3%	389 г
Медь, Cu	210.64 мкг	1000 мкг	21.1%	18.3%	475 г
Молибден, Mo	12.409 мкг	70 мкг	17.7%	15.4%	564 г
Фтор, F	76.9 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5202 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.6734 мг	12 мг	5.6%	4.9%	1782 г

Энергетическая ценность Зелёная гречка варёная (ECO) составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок