| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| вода / morimondo | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко из Спельты | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.3% | 526 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.8% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.1% | 917 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.753 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.461 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2032 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 45.7% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7224 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Кремний, Si | 133.63 мг | 30 мг | 445.4% | 453.1% | 22 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Натрий, Na | 238.56 мг | 1300 мг | 18.4% | 18.7% | 545 г |
| Сера, S | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3660 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 13.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 379.8 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.8% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.332 мг | 18 мг | 18.5% | 18.8% | 540 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 18.8% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.5597 мг | 2 мг | 28% | 28.5% | 357 г |
| Медь, Cu | 129.87 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.2% | 770 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.4% | 1881 г |
| Селен, Se | 5.537 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.3% | 993 г |
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7650 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8072 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячменная каша со шпинатом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».