| Овёс резанный | 200 г |
| Вода | 502 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14% | 500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2270 г |
| Кремний, Si | 333.333 мг | 30 мг | 1111.1% | 779.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 142.12 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.6% | 915 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 239.8 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 7.2% | 976 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 19.1% | 368 г |
| Марганец, Mn | 1.7522 мг | 2 мг | 87.6% | 61.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 201.41 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.1% | 496 г |
| Молибден, Mo | 14.705 мкг | 70 мкг | 21% | 14.7% | 476 г |
| Селен, Se | 7.934 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Фтор, F | 186.01 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2150 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2053 мг | 12 мг | 10% | 7% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 3.5% |
Энергетическая ценность Каша из овса резанного составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».