Рецепт Масляная запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Масляная запечённая

Масляная рыба (Запекание)

730 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масляная запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.8 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1638 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	22.2%	439 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.4%	1514 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.3%	2910 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.1 мкг	900 мкг	2.9%	2.8%	3448 г
Ретинол	0.026 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	6.3%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	6.8%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%	12.3%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	12%	813 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин В12, кобаламин	1.748 мкг	3 мкг	58.3%	56.7%	172 г
Витамин РР, НЭ	3.87 мг	20 мг	19.4%	18.9%	517 г
Макроэлементы
Калий, K	298.2 мг	2500 мг	11.9%	11.6%	838 г
Кальций, Ca	28.5 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3509 г
Магний, Mg	32.55 мг	400 мг	8.1%	7.9%	1229 г
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%	6.2%	1566 г
Сера, S	159 мг	1000 мг	15.9%	15.5%	629 г
Фосфор, P	213.4 мг	800 мг	26.7%	26%	375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	3.1%	3141 г
Йод, I	22 мкг	150 мкг	14.7%	14.3%	682 г
Марганец, Mn	0.0137 мг	2 мг	0.7%	0.7%	14599 г
Медь, Cu	50.6 мкг	1000 мкг	5.1%	5%	1976 г
Селен, Se	25.92 мкг	55 мкг	47.1%	45.8%	212 г
Цинк, Zn	0.6559 мг	12 мг	5.5%	5.4%	1830 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Масляная запечённая составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок