Калорийность Овёс резанный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овёс резанный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.5%	633 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.1%	933 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	8.1%	353 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	17.1%	167 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.47 мг	1.5 мг	31.3%	8.9%	319 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин В4, холин	110 мг	500 мг	22%	6.3%	455 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	5.7%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	3.7%	769 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	1.9%	1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	2.7%	1071 г
Витамин Н, биотин	15 мкг	50 мкг	30%	8.6%	333 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	5.7%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%	4.8%	594 г
Кальций, Ca	117 мг	1000 мг	11.7%	3.3%	855 г
Кремний, Si	1000 мг	30 мг	3333.3%	952.4%	3 г
Магний, Mg	135 мг	400 мг	33.8%	9.7%	296 г
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%	0.8%	3514 г
Сера, S	96 мг	1000 мг	9.6%	2.7%	1042 г
Фосфор, P	361 мг	800 мг	45.1%	12.9%	222 г
Хлор, Cl	119 мг	2300 мг	5.2%	1.5%	1933 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.5 мг	18 мг	30.6%	8.7%	327 г
Йод, I	7.5 мкг	150 мкг	5%	1.4%	2000 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	22.9%	125 г
Марганец, Mn	5.25 мг	2 мг	262.5%	75%	38 г
Медь, Cu	600 мкг	1000 мкг	60%	17.1%	167 г
Молибден, Mo	39 мкг	70 мкг	55.7%	15.9%	179 г
Селен, Se	23.8 мкг	55 мкг	43.3%	12.4%	231 г
Фтор, F	117 мкг	4000 мкг	2.9%	0.8%	3419 г
Хром, Cr	12.8 мкг	50 мкг	25.6%	7.3%	391 г
Цинк, Zn	3.61 мг	12 мг	30.1%	8.6%	332 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	14.6%
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.5 г	min 16.8 г	14.9%	4.3%

Энергетическая ценность Овёс резанный составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».